ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УМСТВЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ ТЕХНИЧЕСКОГО ВУЗА
Возрастающее внимание к физическому воспитанию студентов в настоящее время обусловлено тем, что поток научно-технической информации требует от них напряжённого умственного труда и большого расхода нервной энергии.
Способность человека выполнить конкретную умственную деятельность в заданных параметрах эффективности определяется как работоспособность, основу которой составляют определенные психологические свойства, психологические качества индивида и специальные знания, умения, навыки. Наиболее типичные изменения работоспособности студентов связаны с учебной нагрузкой, расписанием занятий, занятостью научно-исследовательской, профессиональной деятельностью как дополнительными факторами. К ним следует отнести и особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности.
При умственной работе в коре головного мозга образуются циклы возбуждения, отличающиеся большой стойкостью и инертностью. Отсюда плохой сон, апатия, раздражительность, напряжение мышц, судороги, недовосстановление нервных и физических сил в течение суток.
Системы, органы и мышцы человека при длительной умственной работе перестают служить источником импульсов к мозгу, являющихся механизмом саморегуляции нервной системы. Они становятся источником монотонных сенсорных импульсов. Чтобы ограничить образование монотонного напряжения нервной системы, необходима смена трудовой деятельности. Для работы мозга в нормальном режиме необходимы импульсы, поступающие от различных систем организма, при этом более 50% от всех импульсов принадлежит мышцам. При сокращении они создают большое число нервных импульсов, которые обогащают потоком ощущений мозг, поддерживают его тонус и работоспособность. Одним словом, с помощью импульсов от мышц происходит активная саморегуляция мозга. Отсюда понятно, почему умственная работоспособность неотделима от общего состояния здоровья, и какую огромную роль в этом процессе играет физическая культура [2].
После прекращения физической работы человек сразу отключается от неё, а после умственной деятельности интенсивная работа мозга продолжается. Экспериментально доказано, что если человек после физической работы не получил полного отдыха, его тоническое напряжение мускулов увеличивается: переутомлённый мозг мобилизует свои возможности для борьбы с переутомлением... мускулатуры. Для умственной деятельности необходимы не только тренированный мозг, но тренированное тело [1].
Студентам ВПИ была предоставлена возможность самооценки уровня физической подготовленности, физической и умственной работоспособности методом анкетного опроса.
Самооценка уровня физической подготовленности и работоспособности
Оценка |
Студенты-спортсмены (%) |
Студенты, не занимающиеся спортом (%) |
Отлично |
37,5 |
2,27 |
Хорошо |
50 |
45,47 |
Удовлетворительно |
7,14 |
40,9 |
Неудовлетворительно |
3,36 |
11,36 |
Самооценка умственной работоспособности
Наступает умственное утомление |
Студенты-спортсмены (%) |
Студенты, не занимающиеся спортом (%) |
Через 2 часа занятий |
3,85 |
6,83 |
Через 3 часа занятий |
11,54 |
20,5 |
Через 4 часа занятий |
34,62 |
36,37 |
Через 5 часов занятий |
23,08 |
15,9 |
Через 6 часов занятий |
26,92 |
20,45 |
В связи с тем, что неизбежно происходит увеличение эмоциональных нагрузок, поток информации постоянно растет, а физические нагрузки постоянно сокращаются, для создания условий поддержания на высоком уровне здоровья студентов необходима регулярная физическая нагрузка. Каждый человек должен сам выpaбатывать в себе постоянную привычку заниматься физическими упражнениями, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками.
Список литературы
1. Евсеев Ю.И. Физическая культура. - 4-е изд. - Ростов н/Д: Феникс, 2008. - 378 с.
2. Черных А.Т. Оценка места физической культуры в активизации учебного процесса / А.Т. Черных, Г.А. Ушанов, А.В. Горбу- нов // Новые образоват. системы и технологии обучения. - Волгоград, 2008. - Вып. 8. - С. 122-125.
04 05 2024 6:26:50
Статья в формате PDF 151 KB...
03 05 2024 19:20:51
Статья в формате PDF 112 KB...
02 05 2024 6:32:44
Статья в формате PDF 308 KB...
01 05 2024 16:57:36
Статья в формате PDF 150 KB...
30 04 2024 20:19:53
В статье авторами рассмотрены региональные особенности социальной защиты ветеранов, инвалидов и пожилых граждан, в частности, меры социальной поддержки и социальное обслуживание. ...
28 04 2024 22:24:42
Статья в формате PDF 101 KB...
27 04 2024 2:38:13
Статья в формате PDF 117 KB...
26 04 2024 14:56:10
Статья в формате PDF 456 KB...
25 04 2024 19:21:14
Статья в формате PDF 340 KB...
23 04 2024 5:55:10
Статья в формате PDF 151 KB...
22 04 2024 0:57:14
Статья в формате PDF 255 KB...
21 04 2024 17:25:36
Статья в формате PDF 122 KB...
20 04 2024 16:41:34
Статья в формате PDF 183 KB...
19 04 2024 0:54:39
Статья в формате PDF 123 KB...
18 04 2024 9:53:58
Статья в формате PDF 114 KB...
17 04 2024 12:14:33
Статья в формате PDF 166 KB...
15 04 2024 15:13:37
Статья в формате PDF 317 KB...
14 04 2024 17:14:35
Статья в формате PDF 120 KB...
13 04 2024 14:11:47
В статье исследованы некоторые проблемы опережающего антикризисного управления предприятием. ...
12 04 2024 1:44:25
Статья в формате PDF 103 KB...
11 04 2024 10:46:38
Статья в формате PDF 113 KB...
10 04 2024 2:12:51
Статья в формате PDF 131 KB...
09 04 2024 4:56:16
Статья в формате PDF 276 KB...
08 04 2024 22:49:20
Статья в формате PDF 122 KB...
07 04 2024 0:20:56
06 04 2024 18:27:26
05 04 2024 4:23:34
Статья в формате PDF 666 KB...
04 04 2024 13:46:57
03 04 2024 11:42:46
Статья в формате PDF 253 KB...
02 04 2024 8:31:55
31 03 2024 15:29:24
Статья в формате PDF 267 KB...
30 03 2024 13:18:39
29 03 2024 3:54:33
Статья в формате PDF 115 KB...
28 03 2024 4:25:49
Статья в формате PDF 603 KB...
27 03 2024 9:24:40
26 03 2024 12:54:28
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 :: Поддержать себя -19 :: Поддержать себя -20 :: Поддержать себя -21 :: Поддержать себя -22 :: Поддержать себя -23 :: Поддержать себя -24 :: Поддержать себя -25 :: Поддержать себя -26 :: Поддержать себя -27 :: Поддержать себя -28 :: Поддержать себя -29 :: Поддержать себя -30 :: Поддержать себя -31 :: Поддержать себя -32 :: Поддержать себя -33 :: Поддержать себя -34 :: Поддержать себя -35 :: Поддержать себя -36 :: Поддержать себя -37 :: Поддержать себя -38 ::